Dalam Artikel Ini:

Terapi cahaya: kesejahteraan oleh lampu!

Dengan musim sejuk, hari-hari semakin pendek dan malam semakin lama, dengan itu mengurangkan kita cahaya matahari dan manfaatnya! Moral pada separuh tiang, gangguan tidur, gangguan jam dalaman, atau kemurungan musiman kadang-kadang akibat dari kekurangan kecerahan. Untuk mengatasi masalah ini, HandymanDuDimanche menjemput anda untuk menemukan terapi cahaya, teknik perawatan sederhana tetapi berkesan!


Apakah terapi cahaya?

Popular di negara-negara Nordic, terapi cahaya adalah pendedahan harian kepada cahaya tinggi, kebanyakannya cuaca buatan. Sesi ini biasanya berlangsung kira-kira tiga puluh minit di hospital, tetapi juga di rumah. Untuk melakukan ini, ada lampu dan / atau simulator subuh, terutamanya untuk tujuan ini.

Bagaimana ia berfungsi?

Bagaimana ia berfungsi?

Diiktiraf oleh profesion perubatan, terapi cahaya mempunyai fungsi menggantikan sumbangan yang disediakan oleh sinar matahari. Dengan menyerap cahaya ini, mata kita mempengaruhi rembesan otak rembesan kami melatonin (hormon tidur), kortisol (hormon tenaga) dan serotonin (hormon kebahagiaan). Dengan pendedahan harian, dan selama lebih dari dua minggu, di hadapan lampu yang sesuai, jam biologi dalaman kami harus diselaraskan semula, membawa kita kesejahteraan dan daya hidup.

Untuk siapa?

Mangsa insomnia, kebangkitan awal, jet lag, gangguan selera makan atau sindrom depresi? Jangan tunggu untuk berada di akhir kecerdasan anda untuk mencuba terapi ringan.

Berhati-hati dengan kontraindikasi, yang tidak menggalakkan jenis rawatan ini kepada orang yang mengalami penyakit tertentu yang memberi kesan kepada mata (seperti katarak, glaukoma atau diabetes), kemurungan manik dan migrain, tetapi juga di bawah rawatan fotosensitif tertentu. Sekurang-kurangnya soalan, jangan teragak-agak untuk berunding dengan pengamal umum anda atau pakar mata anda.

Dengan apa?

Dengan apa?

Untuk membekalkan cahaya dan mendapatkan lebih banyak nada, tiada yang lebih baik daripada lampu yang disesuaikan lebih daripada 10 000 lux.

Untuk bangun tetapi juga untuk tidur dengan lancar dan berdiri di kaki kanan, memilih untuk simulator fajar, sempurna meniru matahari terbit dan matahari terbenam. Walau apa jenis sistem yang dipilih, peranti anda mestilah mematuhi piawaian "CE perubatan" (93/42 / CEE), menjamin keselamatan maksimum. Ia tetap memilih model pilihan anda mengikut citarasa anda dan juga anggaran anda (mengira pula pelaburan minimum 150 euro untuk bahan berkualiti).

Ditekan oleh media, terapi ringan kelihatan berkesan dan terbukti. Regrettons bahawa lampu khusus terlalu mahal untuk apa yang sebenarnya mereka, iaitu untuk kurang dari 40 euro komponen. Jika pengembaraan itu menggoda anda tetapi dompet tidak mengikuti, berjalan kaki selama tiga puluh minit di udara terbuka akan menawarkan anda banyak faedah, jika tidak lebih daripada pameran di depan mana-mana lampu!


Arahan Video: Guru terlantar selepas cat bilik darjah