Dalam Artikel Ini:

Manfaat latihan fizikal adalah mantap. Tetapi dibuat dalam air, mereka lebih baik untuk kesihatan. Kelembapan semulajadi badan di dalam air mengekalkan sendi-sendi. Walaupun rintangan air memungkinkan untuk bekerja agak perlahan tetapi lebih berkesan daripada di udara terbuka. Oleh itu, teruskanlah kolam renang anda menjadi pusat kecergasan untuk seluruh keluarga.

Berenang menentang semasa untuk latihan renang sebenar

Kecuali jika anda mempunyai lorong berenang yang sekurang-kurangnya 15 meter, sukar untuk berenang di kolam renang. Kecuali jika dilengkapi dengan sistem renang semasa arus (NCC untuk para pecinta).

Pada masa ini, terdapat dua teknologi:

  • NCC klasik, yang operasinya sama dengan sistem penapisan spa: pam menghisap dan mengepam air kembali ke kolam renang. Tetapi pam NCC perlu menjadi lebih kuat untuk mencipta arus sebenar yang membolehkan berenang di tempat.
  • NCC dihasilkan oleh turbin berenang. Air mengalir ke dalam turbin yang mendorongnya ke dalam kolam lebih merata dan dengan kekurangan turunan daripada NCC konvensional. Aliran air juga lebih luas dan lebih mendalam. Ia kelihatan seperti aliran semula jadi sungai. Dia juga lebih senyap.

NCCs boleh didapati dalam pelbagai tahap kuasa dan mereka boleh laras sepenuhnya untuk menyesuaikan diri dengan keperluan pengguna: berenang sukan, bersantai berenang, belajar berenang, kerja pemulihan.

Arka renang, alternatif untuk berenang melawan arus

Arka berenang adalah sokongan keluli untuk mengelak di pinggir kolam. Perenang disambungkan kepada sokongan oleh jalur anjal berkat abah-abah yang dipasang di pinggangnya. Dikekalkan oleh anjal, ia boleh berenang dada, merangkak, rama-rama, belakang. Ia adalah ketahanan elastik yang menentukan usaha untuk diberikan.
Untuk model yang paling mudah, elastik hanya berpaut kepada skala kolam.

Aquabike untuk kerja kardiovaskular yang lancar

Basikal aquabike atau akuatik adalah lebih mahir kerana ia membolehkan untuk menguatkan badan yang lebih rendah sambil mengekalkan sendi-sendi kerana ia melibatkan mengayuh dengan air ke dada.
Tetapi berhati-hatilah, anda tidak boleh memasang sebarang basikal di dasar kolam! Ia mesti menahan kakisan dan tidak merosakkan salutan kalis air. Sesetengah basikal direka untuk tinggal di dalam air di rumah.
Sebuah aquabike dipilih sebagai basikal latihan klasik: ia mestilah ergonomik dan mampu menyesuaikan diri dengan morfologi setiap pengguna dan menawarkan sistem usaha yang boleh laras.

Latihan elips akuatik untuk kerja lengkap

Lebih lengkap daripada aquabike, basikal akuatik elips membolehkan kerja seluruh badan. Bekerja di dalam air memberikan pergerakan yang sangat cair yang membatasi risiko kecederaan otot atau sendi.
Ditambah dengan NCC, usaha ini akan menjadi lebih sengit.

Aquarunning, untuk mengekalkan sendi-sendinya

Treadmill akuatik membawa semua faedah berjalan dan / atau berjalan di atas treadmill tanpa pukulan dan jolts yang disebabkan oleh latihan yang sama dilakukan dari air.
Aquarunning dipraktikkan dengan cara yang sama seperti rakan sejawatan daratan, kecuali bahawa permaidani diletakkan di dasar kolam! Bergantung pada intensiti usaha yang diinginkan, anda boleh berjalan, berjoging atau berlari. Dilakukan dengan NCC, aquarunning boleh menjadi sangat sporty!
Sesetengah model mempunyai tali pinggang atau bar sokongan untuk memudahkan keseimbangan.

Aksesori Aquafitness untuk seluruh keluarga

Aksesori yang berbeza membenarkan kerja semua bahagian badan. Latihan yang lengkap akan berenang dan berenang.

  • aquastep yang. Langkah dilampirkan ke bahagian bawah kolam dengan cawan sedutan. Pergerakan adalah sama dengan langkah-langkah klasik. Tetapi dengan air, mereka kurang keras untuk sendi sementara selebihnya sebagai tonik.
  • Kolam renang trampolin. Berlatih aqua melompat untuk nada semua otot anda sambil bersenang-senang.
  • Elastik akuatik. Anjal hanya menentang rintangan apabila diregangkan. Rintangan pemboleh ubah ini menjadikannya lebih baik untuk usaha yang lebih baik. Mereka wujud dalam daya tahan yang berbeza.
  • Berat berat. Tidak seperti elastik, rintangan mereka adalah tetap untuk kerja yang berkuatkuasa. Mereka dilampirkan pada pergelangan tangan dan pergelangan kaki dengan tali Velcro.
  • Berenang berubah. Mereka digunakan sebagai perubahan klasik.
  • Bola ubat. Belon berwajaran ini meminjamkan diri kepada banyak latihan latihan kekuatan.
  • Aksesori untuk tangan dan kaki. Bengkung, sandal air, sarung tangan sarung tangan, paddles, semua aksesori ini meningkatkan daya tahan pergerakan di dalam air dan meningkatkan latihan.


Arahan Video: Downsizing